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中医博士谈二十四节气与生殖养生 ——立夏篇

绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。水精帘动微风起,满架蔷薇一院香。

“绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。水精帘动微风起,满架蔷薇一院香。”吟诵着唐代高骈的诗句,立夏来临了。立夏,是二十四节气的第七个节气,标志着夏天的开始,寓“万物勃发”之意。此时风暖昼长,绿遍山原,蜂飞蝶舞,万物并秀,炎暑将临,雷雨增多。

立夏·夏季第一个节气

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古语有云:春生夏长,秋收冬藏。时至立夏,万物繁茂,宜调养精神,喜迎好孕。春末夏初是备孕的好时节,此时怀孕,预产期将是在来年的春天,妈妈们坐月子也气候适宜。因此这个节气做好生殖养生,就显得尤为重要。夏季在人体五脏中对应的是心,而夏季主火,火性炎上、发散,同时炎热的天气也会使人更容易出汗,而“汗为心之液”,所以生殖期女性夏季如果养生不当,则容易导致心气发散太过,心火过旺,影响心神,使人烦躁不安,失眠多梦,气血阻滞,易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等状况。同时夏季来临,女性爱穿低腰裤、迷你裙;喜食各种冰凉饮品,房内空调开放,诸如此类,寒邪极易犯及子宫,可表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯,性欲降低等,严重者可致不孕,严重影响女性生殖健康。故在立夏时节,“火”需以“降”克之,“躁”需以“静”收之,“寒”需以“温”祛之。夏季养生关键在于“降”,宜心平心静。所以养心安神之品不可少,中药的茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。下面我们从几个方面详细谈谈立夏节气的生殖养生原则。

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1、精神方面宜宁心安神

四季之中,夏季属心,“心主神志”,在志为喜。立夏养生,首先要注意养心,因喜乐过度,可使心神受伤。立夏以后,天气转热,人体出汗多,“汗为心之液”,自然就增加了心脏的负荷。人的心神易受到扰动,出现心神不宁。初夏天气闷热潮湿,同时孕妇常出现总是抑郁寡欢,很容易使人会感到不舒适,烦躁不安,容易发火,不利于胎儿的健康发育。因此,立夏期间生殖期女性要加强对心脏的保养,切忌暴喜伤心,遇事平心静气,清心寡欲,切勿大喜大悲。保持神清气和、安闲自乐,心情愉快的状态。

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2、起居方面宜防寒敛汗

夏天人们容易出汗,中医认为“汗为心之液”,血汗同源,汗出太多易伤心之阴阳。女子在备孕期及怀孕期极易产生生理及心理上的疲困,没精打采,因此尽量放松身心,适当运动,可以去氧气充足的地方散步。另外,目前雨多潮湿,在运动的时候尤应注意防潮防滑,避免运动损伤。但要注意不可过度出汗。同时夏季炎热,空调房间寒气重,寒邪可直接侵入子宫。所以在空调房里要备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。同时要勤开窗,保持室内空气流通,少吹空调,牢记“勿贪凉”。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足。

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3、饮食方面宜清心降火

中医认为,夏季心脏当令,心气最旺,心火旺盛 ,常常会出现心浮气躁的现象。按“五行”理论,心在五色中属“赤”,五味中属“苦”,所以在立夏开始,我们就应该注重养护心气,清心降火。可适当食用一些苦味和红色食物,因为“赤”色入心,“苦”能泻火。苦味食物如苦菊、苦瓜等,赤色食物如西红柿,红小豆等。同时立夏时节人体出汗多易丢失津液,可适当吃酸味食物,如番茄、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃之类,因酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食,这样有助于平静心气。立夏过后,暑热渐重,往往烦人伤心,影响食欲,可在饮食中加入百合、莲子、赤小豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等来健脾养心。由于出汗偏多,建议三餐中增加汤、粥之类以补充体内丢失的水分。推荐莲子百合绿豆粥、冬瓜鸭肉汤、山药枣豆糕、山楂麦芽饮等。

春盛夏萌,占尽春的美意,心向夏的盎然。立夏,正是生机勃勃的时候,愿我们热情初夏,昂扬向上!

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附:立夏节气助孕食疗方

一、荷叶凤脯包:

原料:鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

制作:鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。

功效:清芬养心,升运脾气。适用于生殖期妇女由于心火旺盛,脾胃虚弱导致的月经失调,心烦失眠,纳呆瘦弱等病症。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

二、鱼腥草拌莴笋:

原料:鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

制作:鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。

功效:清热解毒,利湿祛痰。适用于生殖期妇女由于肺热雍盛,痰湿阻肺导致的肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等病症。

三、桂圆粳米粥:

原料:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。

制作:将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:补益心脾,养血安神。适用于生殖期妇女由于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经失调等病症。注意:喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

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