运动可以增进人体健康，适量运动可以增强心肺功能，提高循环系统、呼吸系统和消化系统的机能，增强人体抗病能力，改善人体生理和心理状态，对男性的生育能力提高也有益处。因为，适当的运动锻炼有助于提高男性体内雄激素，并提高精液质量。身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，使精子工厂的产量降低、残次产品占比升高。
但是，运动量也并非越大越好。过度、剧烈的运动可使机体免疫力受损，影响健康。如果是马拉松和骑车等运动都会使精子工厂的温度升高，精子质量自然也会下降。男性的精子是很脆弱的，很容易受到外界因素的影响。因此，建议，男性在运动时尽量选择游泳、羽毛球、俯卧撑等运动方式。每天运动时间以30～45分钟为宜，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。
