优质的卵子是受孕的基本，可很多外界因素，如人流、精神压力、不良嗜好等都会影响卵子质量，并且卵子是在胎儿时期形成的，年龄越大，卵子受到的影响就越多，质量就会越差。再者，随着年龄的增长，卵巢的功能也会减退，从而导致卵子质量变差，影响受孕。那么如何提高卵子质量？
1、年龄：女性最佳生育年龄是23-30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。女性在35岁以后，卵巢功能呈直线下降趋势，因此直接会影响卵子的质量。
2、适当运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
4、保持身体健康
女性的身体越健康，卵子粉丝数染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康也很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
5、远离电脑辐射
电脑辐射在一定程度上会影响卵子质量，因此，在备孕期间，减少台式电脑的使用。
6、调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的送的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的“好孕”。
7、调节饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养平衡失调。
