在罗湖人民医院生殖医学科（原深圳武警医院生殖中心）门诊经常会有患者问“医生，在促排卵阶段怎么样做才能获得更多的高质量卵子呢？”下面就由邢琪主任为大家解答：
1、建立健康良好的生活方式
邢琪主任指出：健康科学的生活方式、积极良好的心态是维护生殖功能最有效的方式。因为人的大脑皮层会直接影响到生殖内分泌系统，长期处于精神紧张、身体劳累的人类会抑制内分泌功能，从而影响生殖功能。因此需要我们在日常生活中增强自我保健意识，改变不良生活方式，如抽烟酗酒，熬夜、缺乏运动锻炼，暴饮暴食等。
2、保持乐观愉悦的心情
很多卵巢功能低下的女性都是由于长期抑郁不舒、肝气郁结导致的，由此可见，心情对于生殖功能的影响。因此，患者朋友们一定要学会调节自己的心态，保持愉悦的心情。当有不良情绪时，可以采用转移法，比如唱歌、与家人朋友倾诉等。而作为另一半或者家人，要给予患者更多的理解和支持，让她明白并不是一个人在孤军奋战。
3、保持充足的睡眠
随着社会节奏的加快及生活压力的增大，很多人都存在睡眠障碍。长期熬夜，会降低雌激素的合成和释放，从而影响卵巢储备功能，导致卵泡生长发育迟缓，不能获得优质的卵子。因此，在备孕期间，患者朋友一定要早睡早起，每天保证至少7-8个小时的睡眠时间，最晚不要超过11点入睡。
4、适当运动
坚持运动锻炼有利于人体的新陈代谢及血液循环，可以减缓卵巢的衰退，保持良好的精神风貌。因此建议，在备孕期间，女性朋友每天至少坚持运动40分钟以上，比如慢跑、打球、游泳、骑车等。但是在运动过程中一定要做到量力而行，循序渐进。
